|
|
 |
Fitfight- ( фитнес бой(сражение))-увлекательная аэробная тренировка в основе которой используются ударные техники из различных видов единоборств: карате,бокса,у-шу и тайского бокса. Это не просто урок а настоящее представление, в котором Вы оказываетесь непосредственным участником. Главная атака на уроке- это атака на калории,стресс,усталость и плохое настроение!
Fitsoul - ( fit-фитнес, soul-душа)- урок направлен на гармонизацию души и тела,с помощью использования методик Pilates, Yoga , Stretch ,Tai-chi.
Данное направление позволит равномерно развить гибкость,элластичность,успокоить свое сознание, используя дыхательные гимнастику,асаны...технику расслабления и концентрации внимания.
Fitrase -(фитнес гонка(вело))- это новый профессиональный подход к сайклингу. Специально разработанная тренировка ведущими тренерами по фитнесу позволяет эффективно тренировать выносливость и силу, укрепить сердечно- сосудистую и дыхательную системы, увеличить обмен веществ,привести мышцы в тонус и убрать лишний вес.
Fitbody - (фитнес..тело..)- силовая тренировка с использованием различного фитнес-оборудования и собственным весом. Урок позволяет максимально эффективно укрепить все основные мышечные группы, существено повысить обмен веществ,укрепить опорно-связочный аппарат,улучшить координацию и равновесие.
Fitway- (фитнес путь(дорога))- аэробный класс на беговых дорожках, под зажигательное музыкальное сопровождение. Занятие направлено на укрепление сердечно- сосудистой и дыхательной систем,опорно-связочного аппарата, улучшение тонуса мышц и композиции тела, снижение лишнего веса, улучшение осанки, обучению правильной ходьбы и бегу.
На сегодняшний день групповые программы стал привычным атрибутом любого фитнес-клуба. В группе единомышленников и тренироваться веселей, и нагрузка дается легче, радуют новые друзья, энергетика группы заряжает на долгие дни. Многообразие программ позволяет каждому индивидуально выбрать наиболее интересный и продуктивный тренинг.
В расписании зала групповых программ представлено более 50 уроков в неделю: танцевальные, силовые классы, занятия йогой и пилатес, "гибкая сила", уроки на специальном оборудовании cycle , body balance и т.д.
Представленные в зале групповых программ уроки рассчитаны на человека, имеющего средний уровень подготовки. Методика ведения позволяет учесть уровень подготовленности и сориентировать занимающегося на более простой, либо сложный вид нагрузки. Однако увидеть индивидуальные особенности организма возможно только при индивидуальной работе с персональным тренером. Для этого по всем заявленным программам ведутся персональные тренировки в отдельном зале, где будете только вы и ваш тренер.
Аэробика / Спиннинг
|
Step
|
Аэробное занятие на степ платформе, построенное на освоении всех базовых шагов хореографии.
|
|
Step *
|
Аэробное занятие на степ-платформе. *Урок повышенной сложности, только для подготовленных.
|
|
Combat
|
Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: каратэ, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Combat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.
|
|
Cycle
|
Высоко интенсивная тренировка на стационарных велосипедах. Максимальные результаты за рекордно короткое время.
|
|
Cycle*
|
Высоко интенсивная тренировка на стационарных велосипедах. Максимальные результаты за рекордно короткое время. *микс музыки из предыдущих направлений Cycle.
|
|
Low
|
Аэробика с простыми комбинациями. Тренинг содержит блок упражнений на укрепление мышечного корсета.
|
|
Aerobic
|
Среднеинтенсивная аэробная тренировка с различными методами составления хореографии
|
Силовые уроки
|
Pump
|
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Pump – самый короткий путь к хорошей физической форме.
|
|
Pump*
|
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Pump – самый короткий путь к хорошей физической форме. *Микс музыки и хореографии всех 4-х направлений Pump , представленные за текущий год.
|
|
Push up
|
Силовой урок, прорабатывающий мышцы груди, плечевого пояса, рук, верхней части спины и пресса.
|
|
Leg style
|
Силовое занятие нацелено на проработку мышц бедер, ягодиц, нижней части спины и живота.
|
|
Body Condition
|
Эффективный силовой метод на развитие тонуса всех крупных мышц с использованием отягощений и работы в партере (на полу), вес отягощений подбирается индивидуально. Для любого уровня подготовки. Продолжительность 1 час.
|
|
Crunch 30
|
Занятие нацелено на тренировку мышц живота. Великолепная возможность сделать живот плоским за 30 мин.
|
|
ABD&Stretch
|
занятие нацелено на тренировку мышц живота. Великолепная возможность сделать живот плоским, а тело гибким.
|
Танцевальные направления
|
Club Dance
|
Современные клубные танцы – это свободно в использовании и комбинировании элементов из любых направлений.
|
|
Dance Latina
|
Хореографический класс с обучением основным движениям и технике латино-американских танцев.
|
|
Belly Dance 90
|
Урок танца живота. Добавлено 30 минут для начинающих с целью освоения основных движений.
|
|
Strip Dance
|
Урок красивого секси-танца поможет раскрепоститься, почувствовать и полюбить свое тело.
|
Единоборства и восточные системы
|
Бойцовский клуб
|
Занятие, направленное на изучение различных видов боевых искусств, в том числе самообороны. Для всех уровней подготовки и не зависимо от пола занимающихся.
|
|
Киокушинкай
|
Японский вид боевого искусства. Занятие, направленное на изучение техники ведения боя, самозащиты, усовершенствования скоростно-силовых возможностей, развитие координации, гибкости, выносливости.
|
|
У-шу
|
Сложившийся в Китае на протяжении многих веков, система гармоничного развития человека, объединяющая в себе боевой, оздоровительный, психорегулирующий и духовный аспекты. Уроки у-шу способствую увеличению силы, выносливости, развитию координации и внимания, укреплению внутренней мускулатуры.
|
Body&Mind
|
Pilates mat
|
Тренировка по методике Дж.Пилатеса, позволяющая развить мобильность суставов, силу центральных мышц, улучшить осанку, общий мышечный тонус, воздействовать на проблемные зоны спины.
|
|
Yoga
|
Основой занятий является практика работы с телом и сознанием при выполнении йоговских поз и движений.
|
|
Гибкая сила
|
Тренировочная программа, активно воздействующая на силу и гибкость, противодействуя стрессам неактивного образа жизни. Тренирует тело как единое целое, развивая способность с легкостью справляться с ежедневными нагрузками, снижая риск травм и лишней усталости.
|
|
Active Stretch
|
Методика «хореографической» растяжки позволяет активно воздействовать на гибкость тела.
|
|
